怀孕生孩子像卸货，除了肚子胖其他一点没变，生完孩子身材迅速恢复如前，甚至比之前还要苗条。大概这就是大家对女明星生孩子的印象了，不由的感叹女明星简直是女性里面的bug，羡慕不已。

但女明星里似乎也有例外，近日，朱丹在社交平台分享了一组自己产后的写真照片，虽然已经是精修图，但是还是看得出产后胖胖的身材，网友直呼这才是真实的产后状态。

关于这组照片，朱丹自己表示最近总有很多人讨论产后复出的身材问题，于是就晒出了这组照片，和大家分享自己生完二胎的喜悦。她表示生完孩子一时之间身材难以恢复是正常的，宝妈们没有必要因为这样就有身材焦虑，一定要有自信，因为肉肉就是自己的勋章，应该骄傲。

对此网友们也表示了不同的看法：“我也是，产后好久小肚子还是减不下去”，“生完宝宝后身材就是这样的，没有什么可掩藏和觉得不好意思的”，“全世界对女性的身材要求都太苛刻了”。

的确生完宝宝后宝妈们会有小肚子，并且一时之间无法完全恢复是很正常的，只不过女明星们为了形象，在孕期里就极其严格的控制身材，产后一般也是在专业人士的辅导下积极健身，控制体重，才能在段时间内迅速恢复。但对于我们多数普通人来说，其实没有太大必要这么拼，希望大家也对宝妈们的身材多一些宽容，同时宝妈们也没有必要因为小肚子而觉得焦虑。

但是如果产后宝妈们已经开始控制饮食，并且经过一段时间的产后身材修复，小肚子依然不见减小，那么就有可能不是单纯因为胖，而是腹直肌分离在作祟。

一、什么是产后腹直肌分离

我们腹部两侧平行连接的肌肉即为腹直肌，妊娠时尤其是到了孕晚期，子宫增大会使腹壁扩张，两侧平行连接的腹直肌从腹中线向两侧分离。正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌也会逐渐再向中线靠拢，通常半年到一年即可回到原先位置，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的则称为产后腹直肌分离症。

二、导致产后腹直肌分离的原因

产后腹直肌分离一般是由腹壁情况，多产和妊娠时子宫过大共同作用的结果。每个人的腹壁情况、腹直肌力量强度、腹白线的宽度和强度都有所不同，一般来说腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性更容易发生腹直肌分离。

除此之外，多胎妊娠、多胞胎、胎儿过大、羊水过多等都可能导致腹壁过度扩张，产后不能恢复从而导致腹直肌分离，简单来说就像弹簧被过度拉伸后不能恢复一样。

三、腹直肌分离的危害

1、器官移位、下垂

腹直肌分离会压迫身体的内部器官，严重者可导致器官移位、下移，如胃下垂等，从而引起恶心、呕吐、消化不良等症状。

2、腰酸背痛

腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，脊柱的稳定性也会下降，因此宝妈们产后经常会出现腰酸背痛的情况，严重者甚至连起床都十分困难。

3、尿失禁

产后腹直肌分离，膀胱受到压迫，导致一些宝妈产后还会出现尿失禁的现象，SHE的Ella之前就有分享过自己产后漏尿的尴尬。

四、如何预防腹直肌分离

1、保持健康的体重

孕妈妈们在孕期应该注意健康饮食，保证营养均衡而不要过度增重，巨大儿就是造成腹直肌分离的原因之一。

2、保持运动

孕妈在怀孕之前最好就能保持经常运动，增强自己的核心力量。怀孕后也应该坚持适度运动，

比如散步、瑜伽、适度的家务活等，来增强腹壁及下肢力量，减少腹直肌分离发生的概率。

3、减少腹部压力

孕期随着肚子的逐渐增大，对孕妈腹部的压力其实已经很大了，因此日常生活中孕妈们要尽量避免加大对腹部的压力。比如床上或者沙发上坐起的时候，尽量不要借助腹部的力量，要用双手支撑起立。

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